HMB: para qué sirve y cómo tomarlo (Guía práctica)

El HMB es un suplemento cada vez más conocido por quienes buscan mejorar la recuperación muscular, evitar la pérdida de masa muscular y optimizar el entrenamiento. En esta guía te explicamos qué es, para qué sirve y cómo tomarlo de manera práctica.

¿Qué es el HMB?

El HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato) es un compuesto derivado de la leucina, uno de los aminoácidos esenciales más importantes para el desarrollo y la protección del músculo. Aunque el cuerpo puede producir pequeñas cantidades de HMB a partir de la leucina, suplementarlo aporta una dosis efectiva para mejorar los resultados.

¿Para qué sirve el HMB?

  • 🔸 Ayuda a proteger la masa muscular en entrenamientos intensos o dietas de déficit calórico.
  • 🔸 Favorece una mejor recuperación muscular después del ejercicio.
  • 🔸 Reduce el catabolismo muscular (desgaste o pérdida de músculo).
  • 🔸 Colabora en mejorar la fuerza y resistencia al combinarse con entrenamiento.
  • 🔸 Ideal para fases de definición, recomposición corporal o recuperación tras lesiones.

¿Quiénes deberían usar HMB?

  • ✅ Personas que entrenan fuerte y quieren cuidar la masa muscular.
  • ✅ Personas en etapa de definición o pérdida de grasa, para evitar perder músculo.
  • ✅ Quienes están en procesos de recomposición corporal (perder grasa y ganar músculo).
  • ✅ Personas mayores o con desgaste muscular que necesiten proteger su masa muscular.

¿Cómo se toma el HMB?

En San Andrés Suplementos trabajamos con HMB en cápsulas, práctico para dosificar y consumir.

👉 Dosis recomendada:

  • ✅ Generalmente se sugiere 3 gramos por día, que pueden dividirse en varias tomas.
  • ✅ Por ejemplo: 1 gramo con desayuno, 1 gramo antes de entrenar, 1 gramo después de entrenar.

👉 ¿Cuándo tomarlo?

  • ✅ Se recomienda tomarlo todos los días, incluso en días de descanso.
  • ✅ Ideal tomar una parte antes y otra después del entrenamiento para mejorar la recuperación y proteger los músculos.

¿Qué HMB podés conseguir en San Andrés Suplementos?

Estas son las opciones que tenemos disponibles:

Resumen final

  • ✔️ El HMB ayuda a proteger la masa muscular y mejorar la recuperación.
  • ✔️ Se recomienda tomar 1000 Mg día, divididos en 2 tomas.
  • ✔️ Ideal para fases de definición, recomposición corporal o entrenamientos intensos.
  • ✔️ Si querés saber cómo tomarlo según tu objetivo, escribinos por WhatsApp o por la web y te ayudamos.