Cafeína Anhidra: para qué sirve, cómo tomarla y dosis recomendada (Guía práctica)

La Cafeína Anhidra es uno de los suplementos más utilizados para mejorar el rendimiento, aumentar la energía, la concentración y retrasar la fatiga. En esta guía te contamos qué es, para qué sirve, cómo tomarla y cuál es la dosis recomendada en mg.

¿Qué es la Cafeína Anhidra?

La Cafeína Anhidra es una forma concentrada y pura de cafeína, sin agua, que se absorbe rápidamente en el cuerpo. Es más potente y efectiva que otras fuentes naturales de cafeína (como café o té) y se usa como suplemento para potenciar el entrenamiento o mejorar el rendimiento mental y físico.

¿Para qué sirve la Cafeína Anhidra?

  • 🔸 Mejora el rendimiento físico, aumentando la fuerza y la resistencia.
  • 🔸 Aumenta la energía y concentración durante el entrenamiento.
  • 🔸 Retrasa la fatiga muscular y mental, permitiendo entrenar con mayor intensidad.
  • 🔸 Favorece el enfoque y la reacción, ideal para deportes que requieren atención y rapidez.
  • 🔸 Estimula el sistema nervioso central, mejorando el estado de alerta.

¿Cómo se toma la Cafeína Anhidra?

En San Andrés Suplementos trabajamos con Cafeína Anhidra en cápsulas, que permiten un consumo exacto y práctico.

👉 Dosis recomendada:

  • ✅ La dosis efectiva suele ser de 200 a 400 mg por día, dependiendo de la tolerancia individual.
  • ✅ Cada cápsula suele aportar entre 100 y 200 mg de cafeína (ver etiqueta del producto).
  • ✅ Se recomienda comenzar con 100 a 200 mg para evaluar tolerancia, especialmente si nunca usaste cafeína anhidra.

👉 ¿Cuándo tomarla?

  • ✅ 30 a 45 minutos antes de entrenar para potenciar la energía y el rendimiento.
  • ✅ En días sin entrenamiento, se puede usar como estimulante para mejorar enfoque o productividad (consultar tolerancia).
  • ⚠️ Evitar tomarla cerca de la noche ya que puede afectar el sueño.

¿Cuánto dura el efecto de la Cafeína Anhidra?

  • ⚫ El efecto comienza entre 30 a 60 minutos luego de consumirla.
  • ⚫ Su efecto puede durar entre 3 a 5 horas, dependiendo de la persona.

¿Quiénes deberían tomar Cafeína Anhidra?

  • ✅ Personas que entrenan fuerza, funcional, HIIT, crossfit, ciclismo, running, deportes de combate.
  • ✅ Deportistas que buscan mayor energía, concentración y rendimiento en entrenamientos o competencias.
  • ✅ Personas que necesitan mejorar la atención y productividad en momentos específicos (no uso diario recomendado).

¿Qué precauciones tener con la Cafeína Anhidra?

  • ⚠️ No combinar con otras fuentes altas en cafeína (como pre entrenos potentes o bebidas energéticas).
  • ⚠️ Evitar dosis altas si tenés hipertensión, ansiedad o sensibilidad a estimulantes.
  • ⚠️ Evitar consumir cafeína en exceso para no afectar el sueño ni el sistema nervioso.

¿Qué Cafeína Anhidra podés conseguir en San Andrés Suplementos?

Estas son algunas opciones disponibles:

Podés ver todas las opciones disponibles haciendo clic acá.

Resumen final

  • ✔️ La Cafeína Anhidra aumenta la energía, concentración y retrasa la fatiga.
  • ✔️ Se recomienda comenzar con 200 mg y ajustar según tolerancia.
  • ✔️ Ideal para tomar 30 a 45 minutos antes de entrenar.
  • ✔️ No recomendable tomarla en exceso ni cerca del horario de descanso.
  • ✔️ Si querés saber cómo combinarla con otros suplementos, escribinos por WhatsApp o por la web y te asesoramos.