Citrato de Magnesio: para qué sirve y cómo tomarlo (Guía práctica)
El Citrato de Magnesio es uno de los suplementos más usados para prevenir calambres, mejorar la recuperación muscular y favorecer el descanso. En esta guía te contamos para qué sirve, cómo se toma y qué opciones podés encontrar.
¿Qué es el Citrato de Magnesio?
El Citrato de Magnesio es una de las formas más fáciles de absorber de magnesio. Este mineral es esencial para el cuerpo porque participa en más de 300 funciones, incluyendo la contracción muscular, la función nerviosa y la producción de energía.
¿Para qué sirve el Citrato de Magnesio?
- 🔸 Previene y reduce calambres musculares y contracturas.
- 🔸 Mejora el descanso y la relajación muscular.
- 🔸 Disminuye la fatiga y el cansancio general.
- 🔸 Favorece una buena función muscular y nerviosa.
- 🔸 Ayuda a una mejor recuperación muscular si entrenás con frecuencia.
¿Por qué es importante el magnesio si entrenás?
Cuando entrenás, tu cuerpo usa más magnesio, sobre todo si hacés deportes de fuerza o resistencia. Por eso, mantener buenos niveles ayuda a evitar calambres, contracturas y mejorar la recuperación muscular.
¿Cómo se toma el Citrato de Magnesio?
En San Andrés Suplementos tenemos dos presentaciones: cápsulas y polvo. Te contamos cómo tomar cada una:
👉 En cápsulas:
- La dosis sugerida es de 1 a 2 cápsulas por día, según la concentración del producto.
- Se recomienda tomarlo con alguna comida principal o antes de dormir, sobre todo si buscás mejorar el descanso.
👉 En polvo:
- La dosis general es de 1 a 2 gramos por día (según producto), disuelto en un vaso de agua.
- Se puede tomar después del entrenamiento o antes de dormir.
- Es importante leer la etiqueta para ajustar la dosis exacta según cada producto.
¿Qué Citrato de Magnesio podés conseguir en San Andrés Suplementos?
Te dejamos las opciones que tenemos disponibles:
- ✅ Citrato de Magnesio Ovofull Nutrition (250 g ) → ver producto
- ✅ Citrato de Magnesio ENA (60 cápsulas) → ver producto
- ✅ Citrato de Magnesio Star Nutrition Star Nutrition (60 Cápsulas) → ver producto
Podés ver todas las opciones de magnesio haciendo clic acá.
Resumen final
- ✔️ El Citrato de Magnesio ayuda a reducir calambres, mejorar la recuperación y el descanso.
- ✔️ Podés encontrarlo en cápsulas o en polvo, según prefieras.
- ✔️ Se toma todos los días, con comida o antes de dormir.
- ✔️ Si querés saber cuál te conviene, escribinos por WhatsApp o por la web y te asesoramos.