Citrato de Potasio: para qué sirve y cómo tomarlo (Guía práctica)
El Citrato de Potasio es un suplemento muy utilizado por quienes entrenan o buscan mejorar la función muscular y prevenir calambres. En esta guía te explicamos qué es, para qué sirve y cómo tomarlo según cada caso.
¿Qué es el Citrato de Potasio?
El potasio es un mineral esencial que ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo y la función muscular y nerviosa. El Citrato de Potasio es una forma de potasio que se absorbe fácilmente y que se usa cuando hay necesidad de reforzar este mineral.
¿Para qué sirve el Citrato de Potasio?
- 🔸 Previene calambres musculares y contracturas.
- 🔸 Ayuda a una correcta función muscular y nerviosa.
- 🔸 Favorece la hidratación celular, importante para quienes entrenan.
- 🔸 Contribuye a mantener el equilibrio de electrolitos cuando se pierde mucho líquido (por sudor intenso o calor).
- 🔸 Apoya el control de la presión arterial en personas con déficit de potasio.
¿Por qué es importante el potasio si entrenás?
Durante el ejercicio intenso, sobre todo en entrenamientos largos, se pierden minerales como potasio y magnesio a través del sudor. Una baja de potasio puede provocar calambres, debilidad muscular y fatiga. Por eso, el Citrato de Potasio es una opción para quienes necesitan reforzar este mineral.
¿Cómo se toma el Citrato de Potasio?
En San Andrés Suplementos trabajamos con Citrato de Potasio en polvo, ideal para regular la dosis según cada necesidad.
👉 En polvo:
- La dosis general es de 500 mg a 1 g por día, disueltos en agua (según cada producto).
- Puede tomarse junto con alguna comida o separado, según indicación.
- Si entrenás, es una buena opción tomarlo después del entrenamiento o al final del día.
⚠️ Es importante leer la etiqueta del producto para conocer la dosis exacta y consultar con un profesional en caso de dudas, especialmente si tomás otros suplementos de minerales.
¿Qué Citrato de Potasio podés conseguir en San Andrés Suplementos?
Estas son algunas de las opciones disponibles:
- ✅ Citrato de Potasio ONE FIT (150 g) → ver producto
- ✅ Citrato de Potasio BAD MONKEY (500 g) → ver producto
Podés ver todas las opciones de potasio disponibles haciendo clic acá.
Resumen final
- ✔️ El Citrato de Potasio ayuda a prevenir calambres y mantener una buena función muscular.
- ✔️ Se usa especialmente cuando entrenás fuerte, sudás mucho o querés mejorar la hidratación celular.
- ✔️ Se presenta en polvo y se disuelve fácilmente en agua.
- ✔️ Si querés saber si te conviene y cómo tomarlo, escribinos por WhatsApp o por la web y te ayudamos.