Creatina: para qué sirve y cómo tomarla (Guía simple y clara)

La creatina es uno de los suplementos más conocidos y usados en el mundo del entrenamiento. Si querés saber para qué sirve, cómo tomarla y cuál te conviene elegir, en esta guía te lo explicamos de manera simple y directa, sin vueltas.

¿Qué es la creatina?

La creatina es un compuesto natural que se encuentra en pequeñas cantidades en algunos alimentos (como la carne) y también se produce en el cuerpo. Su función principal es ayudar a generar energía rápida para los músculos, especialmente en ejercicios de fuerza y alta intensidad.

¿Para qué sirve la creatina?

  • 🔸 Aumenta la fuerza y potencia muscular.
  • 🔸 Mejora el rendimiento en entrenamientos intensos (pesas, crossfit, deportes de fuerza).
  • 🔸 Ayuda a una mejor recuperación muscular.
  • 🔸 Contribuye al crecimiento muscular cuando se combina con entrenamiento y alimentación adecuada.

¿Cómo se toma la creatina?

La recomendación general es consumir 5 gramos por día. No hace falta hacer fase de carga, aunque algunas personas la hacen (tomando 20 g por día durante una semana), pero no es indispensable.

¿Cuándo tomarla?

  • 🏋️ Puede tomarse antes o después de entrenar, o en cualquier momento del día. Lo importante es la constancia.
  • 💧 Siempre con buena hidratación: tomá agua suficiente durante el día.

¿Qué tipo de creatina vendemos?

En San Andrés Suplementos trabajamos exclusivamente con Creatina Monohidrato, que es la forma más estudiada, segura y efectiva. Es la creatina con mayor respaldo científico y la que demostró mejores resultados para fuerza, rendimiento y recuperación muscular.

¿Qué creatinas podés conseguir en San Andrés Suplementos?

Estas son algunas de las opciones que tenemos disponibles:

Podés ver todas las creatinas disponibles haciendo clic acá.

Resumen final

  • ✔️ La creatina es un suplemento seguro y efectivo para mejorar fuerza, rendimiento y recuperación.
  • ✔️ Se toma todos los días (5 g), con o sin entrenamiento.
  • ✔️ Todas las creatinas que vendemos son Creatina Monohidrato, con respaldo científico y calidad asegurada.
  • ✔️ Si querés saber cuál es mejor para vos, escribinos por WhatsApp o por la web y te ayudamos.