Pre-entrenos: qué son, para qué sirven y cómo tomarlos (Guía práctica)

Los Pre-entrenos o Pre-Workout son suplementos diseñados para mejorar el rendimiento, aumentar la energía y concentración, y potenciar la fuerza y resistencia durante el entrenamiento. En esta guía te explicamos qué son, para qué sirven, cómo tomarlos, y qué opciones tenemos disponibles.

¿Qué son los Pre-entrenos?

Los Pre-entrenos son fórmulas que combinan diferentes ingredientes como cafeína, beta alanina, arginina, citrulina, creatina, y otros aminoácidos para potenciar el entrenamiento. Están pensados para mejorar la energía, la concentración mental, la fuerza, y la resistencia en cada sesión.

¿Para qué sirven los Pre-entrenos?

  • 🔸 Aumentan la energía y el enfoque mental antes y durante el entrenamiento.
  • 🔸 Mejoran la fuerza, potencia y resistencia muscular.
  • 🔸 Retrasan la fatiga, permitiendo entrenar con más intensidad y por más tiempo.
  • 🔸 Favorecen la congestión muscular ("pump") gracias a ingredientes vasodilatadores como la citrulina y arginina.
  • 🔸 Algunos combinan ingredientes que ayudan a la recuperación muscular (como BCAA o creatina).

¿Cómo se toman los Pre-entrenos?

En San Andrés Suplementos trabajamos con Pre-entrenos en polvo y en cápsulas. La dosis y combinación de ingredientes varían según el producto, por eso es importante leer siempre la etiqueta.

👉 Dosis general recomendada:

  • ✅ Generalmente, la dosis es de 1 medida (serving) al día, 30 a 40 minutos antes de entrenar.
  • ✅ En cápsulas, la dosis puede ser de 2 a 4 cápsulas según el producto (ver etiqueta).

👉 ¿Cuándo tomarlo?

  • ✅ 30 a 40 minutos antes de entrenar para aprovechar al máximo sus efectos.
  • ✅ No se recomienda tomarlo muy tarde si contiene cafeína, para evitar afectar el sueño.

¿Qué ingredientes suelen tener los Pre-entrenos?

  • ⚫ Cafeína: Aumenta la energía, concentración y rendimiento.
  • ⚫ Beta Alanina: Mejora la resistencia y retrasa la fatiga muscular.
  • ⚫ Arginina y Citrulina: Precursores de óxido nítrico, mejoran la vasodilatación y la congestión muscular.
  • ⚫ Creatina: Mejora la fuerza, potencia y recuperación muscular.
  • ⚫ BCAA: Aminoácidos esenciales que ayudan a la recuperación muscular (algunos pre-entrenos los incluyen).
  • ⚫ Vitaminas y minerales: Para apoyar el rendimiento y la hidratación.

¿Hay diferencias entre Pre-entrenos?

  • ✅ Algunos son con cafeína (para energía y foco) y otros sin cafeína (si entrenás de noche o querés evitar estimulantes).
  • ✅ Algunos priorizan la fuerza y potencia (con más creatina y beta alanina).
  • ✅ Otros están más enfocados en la congestión muscular (con más arginina y citrulina).
  • ✅ Hay fórmulas con BCAA o glutamina para quienes buscan ayuda extra en la recuperación.

¿Quiénes deberían tomar Pre-entrenos?

  • ✅ Personas que entrenan fuerza, hipertrofia, crossfit, HIIT, funcional, ciclismo, deportes de combate.
  • ✅ Personas que buscan mejorar su rendimiento, fuerza, y resistencia.
  • ✅ Personas que entrenan temprano o luego de un día largo y necesitan más energía y enfoque.

¿Qué Pre-entrenos podés conseguir en San Andrés Suplementos?

Estas son algunas de las opciones disponibles:

Podés ver todos los pre entrenos disponibles haciendo clic acá.

Resumen final

  • ✔️ Los Pre-entrenos mejoran energía, foco, fuerza y resistencia.
  • ✔️ Se toman 30 a 40 minutos antes de entrenar.
  • ✔️ Hay opciones con y sin cafeína.
  • ✔️ Ideales para entrenar con más intensidad y lograr mejores resultados.
  • ✔️ Si querés saber cuál es el ideal para vos, escribinos por WhatsApp o por la web y te asesoramos.